Baccho Ki Height Kaise Badhaye: हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा केवल लिखाई पढ़ाई में ही आगे ना हो बल्कि शारीरिक रूप से फिट(fitness tips for kids)भी हो। बच्चों की लंबाई और फिजिकल फिटनेस से उनका कॉन्फिडेंस लेवल भी बढ़ता है। परंतु हम सब अब तक यही मानते आये हैं कि बच्चों के जीन्स ही बच्चों की लंबाई तय करते हैं। बता दें ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। यदि आप बच्चों को बचपन से ही पोषण युक्त आहार और अच्छी जीवन शैली देंगे तो बच्चों की लंबाई आसानी से बढ़ने लगती है।
क्या बच्चो की लंबाई बढाई जा सकती है?(height increase tips of kids)
जी हां हमारा डाइट और हमारा लाइफस्टाइल हमारी हाइट और हमारे फिटनेस के मानक तय करता है। यदि आप भी अपने बच्चों को फिट रखना चाहते हैं तो आज से ही उनके डाइट में कुछ विशेष खाद्य पदार्थ सम्मिलित करें जिससे न केवल उनकी हाइट बढ़ती है बल्कि वह शारीरिक रूप से फिट भी होते हैं। आइए जानते हैं बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ उनके डाइट में शामिल करने चाहिए?(baccho ki lambai badhane ke liye kya kare)
दूध और डेयरी उत्पाद: यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा फिजिकली फिट हो और उसकी ग्रोथ बिना किसी रूकावट के होती रहे तो अपने बच्चों की डाइट में दूध दही पनीर चीज जैसे उत्पाद निश्चित रूप से ऐड करें इनकी वजह से बच्चों के शरीर में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन डी की कोई कमी नहीं होती
अंडे: बच्चों के डाइट में रोजाना अंडे शामिल करें, बच्चों को एक या दो एंड रोजाना खिलाए जिससे उनके शरीर में विटामिन B 2 और आयरन की नहीं कमी नहीं होती बल्कि उनकी मांसपेशियां और हड्डियों का विकास होता है।
सोयाबीन और टोफू: यदि आप अपने बच्चों को प्रोटीन युक्त डाइट देना चाहते हैं तो उनके खाने में सोयाबीन और टोफू निश्चित रूप से जोड़े सोयाबीन और टोफू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां: अपने बच्चों के खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें जैसे की पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी इत्यादि इनकी वजह से बच्चों का संपूर्ण विकास संभव होता है।
विभिन्न रंगों के फल: बच्चों को रोजाना विभिन्न रंगों के फल निश्चित रूप से दें, इसकी वजह से बच्चों के शरीर में विभिन्न विटामिन की कमी की भरपाई होती है और उनकी ओवरऑल ग्रोथ सुनिश्चित होती है।
साबुत अनाज: बच्चों के खाने में साबुत अनाज भी निश्चित रूप से सम्मिलित करें जैसे कि गेहूं, दलिया, ओट्स इत्यादि। इनकी वजह से फाइबर आयरन और मैग्नीशियम की कोई कमी नहीं होती।
नट्स और बीज: बच्चों की डाइट में बादाम, अखरोट, तिल, सूरजमुखी, कद्दू और तरबूज के बीज ऐड करें जिससे बच्चों की संपूर्ण वृद्धि सुनिश्चित होती है।
