Anti Aging Foods: 40 वर्ष की उम्र पार होते ही जीवन में कई प्रकार के परिवर्तन आना शुरू हो जाते हैं। हड्डियां कमजोर होने लगती है, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, ऊर्जा स्तर घट जाता है ,रोग प्रतिरोधक क्षमता भी खत्म होने लगती है। ऐसे में आए दिन बीमारियां, हड्डियों का टूटना, पाचन बिगड़ना,अपच होना यह समस्याएं सामान्य हो जाती है। परंतु आप चाहे तो इस आयु के बाद भी अपनी सेहत को फिट बना सकते हैं(Anti Aging Ke Liye Kya Khaye) वह भी केवल खान-पान में किए छोटे-मोटे बदलावों के साथ।
40 कद बाद किस प्रकार का खान पान मदद करता है।
40 के बाद यदि आप अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करते हैं और कुछ फलों को शामिल करते हैं तो यह फल आपके शरीर को न केवल फिट बनाते हैं बल्कि अंदरूनी सिस्टम को भी रिपेयर करते हैं,इम्यून सिस्टम को सशक्त बनाते हैं, त्वचा को भी जवान बनाने में मदद करते हैं। यह फल बुजुर्गों के लिए वरदान की तरह कार्य करते हैं। ऐसे में 40 के बाद हमेशा इन फलों का नियमित सेवन आरंभ कर दें ताकि बुढापा आपसे कोसों दूर हो जाए।
40 के बाद नियमित रूप से कौन से फलों का सेवन करना चाहिए(Anti Aging Fruits)
पपीता : पपीते में पिपेरिया नाम का एंजाइम पाया जाता है। यह पाचन क्रिया को संतुलित बनाता है जिसकी वजह से कब्ज गैस अपच की समस्या समाप्त होती है। इसके अलावा पपीता विटामिन ए और सी से भी भरपूर होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तो मजबूत होती है स्किन का ढीलापन भी समाप्त हो जाता है।
सेब: सेब में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, इसके अलावा सेब वेट मैनेजमेंट और शुगर नियंत्रण के लिए भी काम में आता है। यदि आप 40 के बाद रोजाना एक सेब खाते हैं तो आप हार्ट डिजीज से तो बचते ही है साथ ही डायबिटीज जैसी समस्याओं से भी छुटकारा प्राप्त करते हैं।
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किशमिश: किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह हड्डियों की सेहत को तो सुधारता है साथ ही ऊर्जा के लेवल को भी बढ़ाती है। 40 की आयु के बाद रोजाना मुट्ठी भर किशमिश को पानी में भिगोकर खाना चाहिए हालांकि डायबिटीज से जूझने वाले लोगों को सावधानी बरतनी अनिवार्य है।
नींबू: नींबू इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, यह विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स का पावर हाउस है। ऐसे में रोजाना नींबू का सेवन आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, किडनी की बीमारियों से दूर करता है यहां तक की बॉडी का डिटॉक्सिफिकेशन करने में भी मदद करता है।
