Anti Ageing Skin : हम सभी जानते हैं कि हमारी त्वचा का ध्यान रखना कितना जरूरी है। इसके लिए हम रोजाना अलग-अलग तरीके की स्किन केयर करते हैं। वहीं कई बार हम जल्दी-जल्दी तैयार होकर बिना त्वचा का ध्यान किए घर से बाहर निकल जाते हैं। यह आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बाहर जाकर काम करना आम बात है। ऐसे में अगर त्वचा का सही ख्याल न किया जाए, तो उसकी रंगत धुंधली हो सकती है और उम्र से पहले ही बूढ़ी दिखने लगती है। आइए जानते हैं कि घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे का कैसे ध्यान रखा जाए ताकि आप लंबे समय तक जवान और सुंदर दिख सकें।
चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना जरूरी है
चेहरे की त्वचा बहुत नाजुक होती है। इसकी देखभाल के साथ-साथ घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना भी जरूरी है। इसमें मौजूद एसपीएफ आपकी त्वचा पर एक लेयर बनाता है, जो धूप में निकलने वाली खतरनाक किरणों से त्वचा को बचाता है। सही सनस्क्रीन चुनने के लिए डॉक्टर से सलाह लें और अपनी त्वचा के अनुसार ही इसे लगाएँ।
स्किन केयर रूटीन न भूलें
घर से बाहर निकलने से पहले अपनी त्वचा का ध्यान रखना जरूरी है ताकि प्रदूषण से त्वचा खराब न हो। इसके लिए आप तीन आसान कदम का स्किन केयर करें: चेहरे को साफ करना, टोनर लगाना और मॉइस्चराइजर लगाना। इन्हें मिलाकर सीटीएम रूटीन कहा जाता है।
जरूरी सामान साथ रखना चाहिए
घर से बाहर निकलते वक्त अपने साथ एक छोटी टोकरी में वेट वाइप्स, फेस स्प्रे और टिशू पेपर जैसी जरूरी चीजें जरूर रखें। इनसे आप अपनी त्वचा का ख्याल समय-समय पर कर सकते हैं। लंबा समय बाहर रहने पर स्किन केयर किट और सनस्क्रीन भी साथ ले जाना अच्छा रहेगा।
दिन में 8 लीटर पानी पिएं
जवान दिखने के लिए सिर्फ पानी पीना पर्याप्त नहीं है। अच्छा खानपान, नियमित व्यायाम, सही नींद, और संतुलित आहार भी जरूरी हैं। 8 लीटर पानी पीने से कई बार स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि हाइपोनैट्रेमिया (पानी की अधिकता)। बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि वे आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सही मात्रा में पानी और पोषण योजना बना सकें।
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