Amla Juice Health Benefits : बूस्टर से लेकर कब्ज,गैस-हृदय रोग का भी रामबाण-सर्दियों के मौसम में आंवला प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है और आयुर्वेद में इसे “अमृत फल” की संज्ञा दी गई है। आंवले से बना आंवला स्क्वैश न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाने वाला एक प्राकृतिक टॉनिक भी है।आंवला स्क्वैश ताजे आंवले के रस से तैयार किया जाता है, जिसमें खांड या सीमित मात्रा में चीनी मिलाकर इसका खट्टा-कसैला स्वाद संतुलित किया जाता है। यह ड्रिंक 100% प्राकृतिक और आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होती है, जो गर्मियों में ठंडक और सर्दियों में ऊर्जा प्रदान करती है। हर उम्र के लोगों के लिए यह एक आदर्श हेल्थ ड्रिंक मानी जाती है।सर्दियों में मिलने वाला आंवला स्क्वैश विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सुपर ड्रिंक है। जानिए आंवला स्क्वैश के स्वास्थ्य लाभ, सेवन विधि और सावधानियां ।
आंवला स्क्वैश में मौजूद पोषक तत्व
आंवला स्क्वैश को सुपरफूड बनाने वाले इसके प्रमुख पोषक तत्व हैं-विटामिन C (बहुत अधिक मात्रा में),शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स,फाइबर,आयरन,कैल्शियम,फॉस्फोरस,ये सभी तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य सुधारने में अहम भूमिका निभाते हैं।
आंवला स्क्वैश के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Amla Squash)
इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है-आंवला स्क्वैश में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। यह सर्दी, खांसी, फ्लू और वायरल संक्रमण से बचाव में मदद करता है।
कब्ज, अपच और गैस में राहत-इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारता है। नियमित सेवन से कब्ज, गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं में आराम मिलता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद-आंवला स्क्वैश कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और झुर्रियाँ कम होती हैं। साथ ही यह बालों के झड़ने को कम कर उन्हें मजबूत बनाता है।
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है-यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और धमनियों में ब्लॉकेज की संभावना को कम करता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक-विटामिन A और कैरोटीन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन के खतरे को कम करते हैं।
दिमागी सेहत और याददाश्त में सुधार-आंवला स्क्वैश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, जिससे मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर होता है।
आंवला जूस के सेवन में सावधानियां
विशेष – डायबिटीज रोगी आंवला स्क्वैश का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें, क्योंकि इसमें शुगर मिलाई जाती है। अधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है। बेहतर है कि घर पर कम चीनी या खांड से बना स्क्वैश उपयोग करें।
आंवला स्क्वैश पीने का सही तरीका
1 भाग आंवला स्क्वैश में 3-4 भाग पानी मिलाएं इसे हमेशा सुबह या दोपहर में सेवन करें। यदि सर्दियों में आवला सेवन करें तो हल्का गुनगुना पानी मिलकर और गर्मियों में ठंडा पानी या अन्य कोई जूस मिला कर पी सकते हैं।
निष्कर्ष (Conclusion)-सर्दियों में आसानी से मिलने वाला आंवला स्क्वैश एक प्राकृतिक, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक है। यह न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है, बल्कि पाचन, त्वचा, बाल, हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। यदि सीमित मात्रा और सही तरीके से इसका सेवन किया जाए, तो आंवला स्क्वैश को दैनिक जीवन में शामिल कर कई बीमारियों से बचा जा सकता है।