बढ़ते प्रदुषण में अपनी इम्युनिटी को बेहतर करने पर ध्यान दें इसके लिए घर का बना ताजा खाना खाएं
खट्टे फल और बेरीज
खट्टे फल और बैरीजसंतरा, मौसम्बी जैसे विटामिन-सी से भरपूर फल इन्फेक्शंस से लड़ने के लिए सबसे बेहतर हैं. साथ ही न्यूट्रीएंट्स के लिए बैरीज भी जरूर खाएं.
हरे पत्ते वाली सब्जियां
पालक, मैथी जैसी हरे पत्ते वाली सब्जियां भी हमारे लिए बहुत अच्छी हैं. इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो इन्फेक्शंस को होने से रोकता है
सेलमन, टूना जैसी मछलियों का तेल भी हमारे लिए बेहद जरूरी है. ये हमारी व्हाइट ब्लड सेल्स को मजबूत बनाता है, जो शरीर में किसी भी बाहरी इन्फेक्शन से लड़ती हैं.
मछली का तेल
चिकन सूप में विटामिन बी-6 भरपूर मात्रा में होता है. जो किसी भी तरह की जलन से हमारे शरीर को बचाता है.
पॉल्ट्री
अदरक, लहसुन, हल्दी जैसे मसाले हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ्य रखने के लिए बेहद जरूरी हैं. ये शरीर में हुए किसी भी तरह के इन्फेक्शंस से लड़ने में मदद करते हैं