पीसीओडी में क्या खाना चाहिए?
लीन प्रोटीन: मांसपेशियों के स्वास्थ्य और हार्मोन विनियमन का समर्थन करने के लिए अपने आहार में लीन प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें।
स्वस्थ फैट : एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा अपनाएं।
फल: अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करें।
सब्जियां: विविध प्रकार की रंग-बिरंगी सब्जियाँ खाएँ, विशेषकर पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या गैर-डेयरी विकल्प पसंद करते हैं, तो फोर्टिफाइड बादाम दूध, सोया दूध, या नारियल दही चुनें।
अपने आहार में हल्दी, अदरक, लहसुन और वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल) जैसे सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।
पूरे दिन खूब सारा पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।