Health News: एड़ी का दर्द बेहद कॉमन परेशानी है, जो अक्सर लोगों को परेशान करता है। ये दर्द उन लोगों को ज्यादा परेशान करता है जो लम्बे समय तक खड़े रहते हैं। कुछ लोग हैवी शूज पहनते हैं उसकी वजह से भी हील में दर्द (Health News) होता है और कुछ लोगों का वजन ज्यादा होता है, जिससे पूरा भार हील पर पड़ता है। हील में दो तरह का दर्द होता है। एक हील के नीचे की तरफ और दूसरा हील के आगे की तरफ होता है। हील के नीचे की तरफ पेन होने का कारण खराब शूज पहनना है। हील के नीचे की तरफ दर्द होने का कारण लंबे समय तक खड़े रहना हो सकता है।
क्यों होता है एड़ियों में दर्द?
- हैवी शूज पहनना
- हड्डियां कमजोर होना
- वजन ज्यादा होना
- थायराइड होना
कैसे करें इसका इलाज?
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में आप पैरों की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें।
- हील्स और पंजे पर खड़े होकर भी आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं।
- आप 5 सेकंड हील्स पर और 5 सेकंड पंजों पर खड़े हो आपकी हिल्स की एक्सरसाइज होगी और आपको दर्द से राहत मिलेगी।
- लंबे समय तक खड़े नहीं रहें और पैरों को आराम देने वाले जूतें पहनें।
- गर्म और ठंडे पानी से एड़ी की सिकाई करें। दो मिनट ठंडे पानी में एड़ी को रखें फिर दो मिनट गर्म पानी में एड़ी को रखें।
- रेस्ट करने के बाद आप उठ रहे हैं तो आप उठने से पहले पैर को स्ट्रेच कर के उठें।
- डाइट में कैल्शियम का सेवन करें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। Shabd Sanchi की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।